Сучасний спосіб життя, при якому людина має пасивну фізичну активність, найбільше займає позу сидячи, нерідко призводить до проблем хребта. Коміркова зона досить вразливе місце людського тіла, малорухливий спосіб життя закріпачує м'язи шиї і спини.

Попередити, а в деяких випадках вилікувати з'явилася в зв'язку з цим головний біль, набряклість, відкладення солей, може допомогти масаж шийно комірцевої зони в домашніх умовах. Для того щоб отримати дану процедуру, бажано мати лікарський діагноз і людини з певною підготовкою, що отримав уроки у професіонала.
Будова і фізіологічні особливості шийного відділу
Для точного розуміння причин проблем з хребтом, що погіршують здоров'я, важливо знати, де знаходиться коміркова зона, її фізіологічні особливості. Цим місцем прийнято вважати задню поверхню шиї та грудної клітини до 4 хребця. Також до цієї області відноситься частину грудної клітки до 2 ребра. Шия і область шийного відділу має у своєму складі 7 хребців, вони тендітні, рухливі, і при цьому нестабільні.

Отримати травму шийно комірцевої зони просто: одне незручне рух, довга нерухома поза здатні принести неприємності. З'єднується шия з головою за допомогою складного суглоба. Він розташовується між першими шийними хребцями і потиличної кісткою. Найбільше рухів відбувається саме в цій частині шийно комірцевої зони.
Роблячи самостійно або беручи масаж від іншої людини, важливо пам'ятати, що на поверхні цієї частини тіла розташовані великі кровоносні судини, лімфи.

У зв'язку з цим масаж комірцевої зони слід виконувати з невеликою силою впливу. Всі тонкощі масажу, уроки прописані в спеціальній літературі.
Показання та протипоказання до масажу
Втома, головний біль і м'язове напруження - це найпоширеніше показання до того, щоб отримати масаж комірцевої зони. Користь від цієї процедури - це розслаблення, профілактика, її можна здійснити в кінці робочої зміни, відновивши тонус м'язів.

Остеохондроз, відкладення солей, користь проведення масажу при такому діагнозі, швидше за все, лише полегшення, а не основне лікування. Процедура допомагає послабити хворобливі відчуття за рахунок припливу крові, розслаблення м'язів. Масаж такого роду застосовують при ГРВІ, клімактеричних розладах, при травмах опорно-рухового апарату та ін.
Рекомендований цей вид лікування при поганому сні, патологічної втоми, нервовому виснаженні. Лікувальний масаж може стати порятунком при гіподинамії, яка визначена малою рухливістю. Багато патології серцево-судинної системи, органів дихання виправляють різною технікою масажу комірцевої області тіла. В якості косметичної процедури, яку частіше приймають жінки, користь масажу шийно комірцевої зони помітно проявляється на ніжній шкірі декольте, шиї.

Крім позитивних ефектів, масаж комірцевої зони здатний завдати шкоди здоров'ю. Перш за все, протипоказання стосуються людей, у яких високий артеріальний тиск.
Інфекційні захворювання в загостреній формі, висока температура, кровотечі та пухлини - все це медичні протипоказання до проведення масажу.

техніка масажу
Щоб зрозуміти, як правильно виконати масаж самостійно, можна уважно вивчити спеціальні відео курси. Вони досить докладно показують всі способи і методи роботи. Крім того, щоб провести класичний масаж комірцевої зони, а ця техніка цілком підходить для домашнього використання, можна отримати навчання на спеціальних курсах.
Перед початком масажних робіт приготуйте необхідний інвентар. Знадобиться стілець, для зручності пацієнта приготуйте подушку. Використання масажного крему не завжди необхідно, все залежить від стану шкіри хворого. Встановіть стілець таким чином, щоб людина, яку необхідно масажувати, сів зручно. Його голова може спертися ліктем на власні руки або подушку. Почніть роботу зі спини.

Чистими руками виконайте погладжування по 8-10 разів знизу вгору з кожного боку в бік пахв. Далі, зверху вниз по 10 разів від верху шиї. Проведіть подушечками пальців поздовжнє розтирання протягом 20 секунд. Знову кілька разів погладьте тіло. Ребрами долонь розітріть поздовжні частини спини 10-15 разів. Після кожної маніпуляції гладьте 2-4 рази обробляється місце. Протягом 10-20 секунд можна виконати комбіновані розтирання.
Потім 15-хвилинні перехресні розтирання, які виконуються долонями. М'язи спини в цей час розігріваються, відбувається приплив крові. Далі, масажуйте спину подушечками пальців по спіралі. Робіть руху вздовж трапецієподібної м'язи: спочатку знизу вгору, далі в зворотному напрямку. Дія триває 30-60 секунд з кожної сторони. Розімніть м'язи міжлопаткової області з обох сторін від хребта. Протягом усього лікувального масажу не забувайте про доторканні.

Наступним етапом лікувального масажу проводиться розминка м'язів надостной ямки. Руху ведіть уздовж плеча, направляючи пальці до шиї по спіралі. Працюйте подушечками пальців. Досить кожне плече пом'яти по 40-60 секунд. Після роботи на плечах, застосуйте прийом "вібрація". Руки направляючи зверху вниз, роблячи амплітудні маніпуляції уздовж тіла спини.
Чергуючи, виконайте "пальчиковий дощ" і постукування пальцями. На шиї застосовуйте тільки "пальчиковий дощ". Продовжіть масаж ребрами долонь, простукаєте комірцеву частина спини. Погладивши, 10-20 секунд постукайте пальцями рук, а на шиї "пальчиковий дощ". Наприкінці побити кулачками по спині, на шиї тільки м'яке постукування. Лікувальний масаж закінчите затухаючими погладжують рухами по всій комірцевої частини. Рух повторіть 12-15 разів.

При наявності спеціального місця для масажу можна не застосовувати стілець в якості інвентарю. Важливо зручно розташувати пацієнта і мати відкритий доступ до тіла для масажиста.
Робити самомасаж комірцевої зони досить непросто. При напружених м'язах шиї можна лише трохи послабити напругу, використовуючи масажер або найпростіші прийоми. Рукою фіксується хворе місце, але не мнеться із зусиллям. Тримаючи руку на м'язі, повертайте акуратно шию в різні боки. Також можна злегка рухати м'яз. Більш складні прийоми необхідно вивчати на спеціальних курсах.

Не варто проводити дитячий масаж шийно комірцевої частини самостійно без навичок і спеціального навчання. У цьому випадку не можна вдаватися до різних допомог. Дані уроки і дії можуть нашкодити малюкові.
Враховуючи можливі протипоказання, виконуючи класичний масаж шийно комірцевої частини тіла за інструкцією, після 1 сеансу пацієнт може відчути поліпшення самопочуття. Невеликі больові відчуття можливі при запущеній хворобі, вони проходять після 2-3 сеансу.